Teretana i fitnes

Posts Categorized / Vežbanje

Vežbe za stomak

Višak kilograma je najprimetniji na stomaku i u predelu struka. Problem je što je većini ljudi upravo na tom delu i najteže skinuti salo. Ipak i za njih postoji rešenje, a to su tretmani estetske hirurgije kao što su zatezanje stomaka i liposukcija. Naravno, izgladnjivanje ne dolazi i obzir, jer će to imati samo suprotan […]

0

Vežbe za mršavljenje

Mnogi imaju predrasude da mršavljenje podrazumeva samo gubitak suvišnih kilograma. Ako se zagrebe ispod površine, može se uvideti da nije važno koliko je kilograma izgubljeno, već šta je izgubljeno. Prostije rečeno, kada se naglo mršavi, iz organizma se eliminiše samo suvišna voda, u nekim drastičnijim slučajevima dolazi i do gubitka mišićne mase, a to je […]

0

Definicija mišića

Za lep i atraktivan izgled tela najveću zaslugu imaju mišići. Za razliku od masti, oni se mogu oblikovati i tonirati, ali je prvenstveno neophodno smanjiti procenat masnoće u telu, nabaciti ,,zdravu’’ masu ishranom bogatom vlaknima i zdravim mastima, a zatim se posvetiti definiciji mišića. Šta predstavlja i kako raditi na definiciji mišića? Definicija zapravo predstavlja […]

0

Šta je anaerobni trening

Anaerobni trening je intenzivan trening poznat u narodu kao “trening za masu”. Ovakvi treninzi su jako naporni za organizam. Radi se o velikim opterećenjima sa malim brojem ponavljanja (4-6). Opterećenje je tokom ovakvog vežbanja je toliko veliko da naprezanje mišića traje kratko (u sekundama) pa se ne stigne aktivirati mehanizam korišćenja telesnih masti za proizvodnju […]

0

Vežbe za triceps

Tricepsi spadajuu mišiće nadlaktice i imaju funkciju da ispravljaju lakat kad se podlaktica opruža. Njegova pozicija je u zadnjoj loži nadlaktice. Ime triceps je dobio po tome što se sastoji iz tri takozvane ‘’glave’’, duge, spoljne i unutrašnje. Zbog svoje masivnosti, on zauzime skoro dve trećine ukupne mišićne mase ruke, tako da, ukoliko želite lepe […]

0

Vežbe za noge za žene

Lepe, zategnute i zgodne noge su san svake žene. S a druge strane, realnost je takva da je to deo tela na koji najmanje obraćamo pažnju preko zime, dok je telo sakriveno od pogleda, a tek pred leto se aktiviramo i posvetimo im više pažnje. Izvajane noge privlače pažnju, uz njih će te dobiti na […]

0

Pretreniranost

Opterećenje u toku trenažnog procesa i realna mogućnost organizma su vrlo često u neskladu što izaziva zamor tj. pretreniranost koja se naziva i moderna bolest savremenog doba. Ukoliko se ne poznaju dovoljno principi trenažnog procesa, učestalost, intenzitet kao i trajanje u kombinaciji sa neadekvatnom pripremljenošču sportista i njihovih fizičkih sposobnosti dovodi do pretreniranosti, slabosti u […]

0

Poređenje cena izgradnje montažne kuće sa cenama gradnje klasične zidane kuće

Postoji mnogo faktora pri gradnji kuće. Jedan od njih je, ako ne i najvažniji u današnje doba – cena. Ovde ćemo raspraviti uštedu i ekonomičnost gradnje montažne kuće, ali nećemo se toliko bazirati na samom kvalitetu gradnje niti upoređivati kvalitet montažne sa klasičnom kućom, o tome će biti reči na nekim drugim stranicama. Napravićemo okvirni […]

0

Vežbanje sa hula – hopom

Da li ste zaboravili hula – hop obruče? Možda ste kao dete koristili ovakav obruč u igri. Ne bi bilo loše nabaviti sličan obruč, samo malo snažniji i masivniji, sada u cilju oblikovanja figure i utroška kalorija. Mnoge poznate dame širom sveta vežbaju pomoću hula – hop obruča i otvoreno pričaju o pozitivnim efektima. U […]

0

Dobre i loše strane bodibildinga za početnike

Dostupno je dosta članaka i priručnika namenjenih iskusnim bodibilderima, mada su oni namenjeni deci, adolescentima i amaterima – u manjku. Ove grupe će u ovom tekstu moći da se informišu o rizicima, dobrim kao i lošim stranama vežbi sa tegovima. Steroidi Steroidi su imperativ za svakog bodibildera koji je spreman da zarad boljeg izgleda mišića […]

0
Pages:123

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close