Teretana i fitnes

Posts Categorized / Vežbe

Vežbe za stomak

Višak kilograma je najprimetniji na stomaku i u predelu struka. Problem je što je većini ljudi upravo na tom delu i najteže skinuti salo. Ipak i za njih postoji rešenje, a to su tretmani estetske hirurgije kao što su zatezanje stomaka i liposukcija. Naravno, izgladnjivanje ne dolazi i obzir, jer će to imati samo suprotan […]

0

Vežbe za mršavljenje

Mnogi imaju predrasude da mršavljenje podrazumeva samo gubitak suvišnih kilograma. Ako se zagrebe ispod površine, može se uvideti da nije važno koliko je kilograma izgubljeno, već šta je izgubljeno. Prostije rečeno, kada se naglo mršavi, iz organizma se eliminiše samo suvišna voda, u nekim drastičnijim slučajevima dolazi i do gubitka mišićne mase, a to je […]

0

Vežbe za triceps

Tricepsi spadajuu mišiće nadlaktice i imaju funkciju da ispravljaju lakat kad se podlaktica opruža. Njegova pozicija je u zadnjoj loži nadlaktice. Ime triceps je dobio po tome što se sastoji iz tri takozvane ‘’glave’’, duge, spoljne i unutrašnje. Zbog svoje masivnosti, on zauzime skoro dve trećine ukupne mišićne mase ruke, tako da, ukoliko želite lepe […]

0

Vežbe za noge za žene

Lepe, zategnute i zgodne noge su san svake žene. S a druge strane, realnost je takva da je to deo tela na koji najmanje obraćamo pažnju preko zime, dok je telo sakriveno od pogleda, a tek pred leto se aktiviramo i posvetimo im više pažnje. Izvajane noge privlače pažnju, uz njih će te dobiti na […]

0

Vežbe za krivu kičmu

Mnogi faktori mogu prouzrokovati abnormalanu zakrivljenosti kičme, uključujući oboljenja kao što su skolioza i kifoza. To može dovesti do simptoma kao što su lokalizovani bol, nelagodnost i generalno loše držanje tela. Dok lekari mogu da leče mnoge od ovih oboljenja hirurškim procedurama, često nismo svesni da su najbolji lek za blago iskrivljenu kičmu jednostavna istezanja […]

0

Tai Chi

Tai Chi je kombinacija vežbi i za um i za telo, aerobika, joge i vežbi za mršavljenje. Tehnika je nastala pre par hiljada godina u Kini i isprva je bila poznata kao borilačka veština. Kako se razvijala, imala je za cilj unapređenje fizičkog i mentalnog zdravlja. Tai Chi obuhvata spore, nežne pokrete, duboko disanje, i […]

0

Vežbe istezanja

Istezanje je ključni deo svakog režima vežbanja jer može da poveća fleksibilnost i unapredi opseg kretanja zglobova. Pre istezanja, obavezno je zagrevanje pet do deset minuta lakih aktivnosti, kao što su džoging ili brzo hodanje. Kada raditi istezanje? Istezanje je obavezno i pre i nakon treninga. Istežite se dok god ne osetite bol, u svako […]

0

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close