Teretana i fitnes

Kako mršaviti zdravo?

0

Po novim znanstvenim istraživanjima, sve je veći broj pretilih osoba u Republici Hrvatskoj. Moderan, “sjedilački” način života, u kojem vise od 8 sati dnevno provodimo ispred računala ili televizora, polako uzima svoj danak.

No, zahvaljujući Megatrendu Zdrave prehrane, vježbe i zdravog života, situacija nije tako crna i ide na bolje. Zdravo mršavljenje je jedan od glavnih fokusa svih svjetskih zdravstvenih organizacija.

Zdravo mršavljenje je usko vezano uz zdravi način prehrane. Kako izgubiti kilograme na zdrav način?

Topljenje kilograma se, osim u teretani, na biciklu ili na trkačkoj stazi, odvija u kuhinji. Taj prehrambeni faktor je oko 70% uspješnog režima zdravog življenja i gubitka kilograma.

Želite li se hraniti zdravo, svakom svom obroku bi trebali dodati voce i/ili povrće, a neke od dnevnih obroka kompletno zamijeniti kombinacijom grčkog tipa jogurta s nekom voćkom, po vašem izboru.

Zdravo mršavljenje je tako lako.

Voce i povrće su nasušno potreban izvor vlakana koja obnavljaju strukturu našeg probavnog sustava i vrše takozvani “detox”.

Kada nam se tijelo očisti svih štetnih i nezdravih sastojaka, zdravo mršavljenje može započeti.

Cjelovite žitarice, bijelo meso i plava riba, riza i već navedeno voce i povrće su glavni stupovi naše zdrave dijete i zdravo mršavljenje će biti uvelike lakše ako svoj prehrambeni režim bazirate na ovim namirnicama.

Izbjegavanje masti životinjskog podrijetla je također jedan od bitnijih faktora za zdravo mršavljenje i zdraviji organizam.

Sto manje procesirane hrane (ako je moguće, “tv dinner”, zamrznute lasagne ili pizze iz trgovačkih centara bi trebalo skroz izbaciti iz prehrane i zaboraviti da postoje) i naravno, manje šetnih šećera i aditiva, uvelike će pomoći u skidanju masnih naslaga sa svih dijelova vašeg tijela.

Alkohol i tekuće kalorije, kao popularno pice “Coca Cola”, također su nas neprijatelj i trebalo bi ih držati pod kontrolom.

Iako jako puno tzv. “stručnjaka” preporučuje uzimanje aditiva prehrani, kao vitamina u prahu ili Omega 3 masnih kiselina u granulama, vas izbor bi uvijek treba biti hrana koja sadrži visoke razine tih tvari, a ne te korisne tvari u procesiranom, tableta ili prah obliku.

Zdravo mršavljenje je najlakše postići povratkom na bazičan, iskonski tip prehrane, a tablete, prahovi i ostali dodatci nisu dio toga.

Zauzmite stav, odbacite sve nezdrave sastojke u vašoj kuhinji i započnite mršaviti zdravo. Ne od sutra, Danas!


Pogledajte i ovo:


By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close