Teretana i fitnes

mirisi1

Kako utiču razni mirisi na naše zdravlje

Čovek može da razlikuje 10.000 mirisa i mnogo više mu je razvijeno čulo mirisa nego čulo ukusa. Da li ste ikada pomislili da miris ylang-ylanga može da smanji glađ? Sada ćemo predstaviti interesantne mirisne note koji na razne načine utiču na naše raspoloženje, glađ i zdravlje. Da li volite da grickate i da konzumirate veliku […]

0
Aromaterapija1

Aromaterapija

Aromaterapija je procedura koja pomaže održavanje zdravlja i ravnoteže tela, a pored toga pozitivno utiče na raspoloženje. Pomoću raznih eteričnih ulja dobijenih od prirodnih sastojaka i biljaka se obnavlja koža i duh tela. Aromaterapija se koristi već vekovima i cilj joj je da osveži telo, relaksira, opušta, zavodi, neguje kožu, pa čak i leči. Eterična […]

0
Vežbe za krivu kičmu1

Vežbe za krivu kičmu

Mnogi faktori mogu prouzrokovati abnormalanu zakrivljenosti kičme, uključujući oboljenja kao što su skolioza i kifoza. To može dovesti do simptoma kao što su lokalizovani bol, nelagodnost i generalno loše držanje tela. Dok lekari mogu da leče mnoge od ovih oboljenja hirurškim procedurama, često nismo svesni da su najbolji lek za blago iskrivljenu kičmu jednostavna istezanja […]

0
Tai Chi1

Tai Chi

Tai Chi je kombinacija vežbi i za um i za telo, aerobika, joge i vežbi za mršavljenje. Tehnika je nastala pre par hiljada godina u Kini i isprva je bila poznata kao borilačka veština. Kako se razvijala, imala je za cilj unapređenje fizičkog i mentalnog zdravlja. Tai Chi obuhvata spore, nežne pokrete, duboko disanje, i […]

0
Plivanje1

Plivanje

Plivanje regrutuje sve glavne grupe mišića, uključujući ramena, leđa, noge , trbušnjake, kukove i gluteus, bolje rečeno, ima benefite za celo telo. Voda pruža dvanaest puta veći otpor od vazduha u svakom smeru, a to pomaže da se izgradi snaga, i ojačaju ti mišići. Plivanje je dobar izbor za sve, naročito za one koji imaju […]

0
Higijena u teretani1

Higijena u teretani

U svakoj teretani bi trebalo da se poštuju osnovna pravila što se tič higijene, kako prostora, tako i sprava za vežbanje. Osobe koje tu vežbaju na taj način mogu sprečiti nastanak oboljenja kao što su infekcije kože, prehlade i razna virusna oboljenja. Korišćenje iste opreme koju korisi još mnogo ljudi je veliki rizik za zdravlje, […]

0
Najčešće sportske povrede1

Najčešće sportske povrede

Povrede su sastavni deo svakog sporta, i često ne zaobilaze ni profesionalne sportiste ni rekreativce, koliko god oni bili oprezni. Uzroci su najčešće nedovoljno istezanje pre treninga ili nezgodan pokret, čak i genetika ima nekog udela. Navešćemo vam neke od najčešćih povreda i kako da ih izbegnete. Najčešće sportske povrede: – Uganuće skočnih zglobova – […]

0
Vežbe istezanja1

Vežbe istezanja

Istezanje je ključni deo svakog režima vežbanja jer može da poveća fleksibilnost i unapredi opseg kretanja zglobova. Pre istezanja, obavezno je zagrevanje pet do deset minuta lakih aktivnosti, kao što su džoging ili brzo hodanje. Kada raditi istezanje? Istezanje je obavezno i pre i nakon treninga. Istežite se dok god ne osetite bol, u svako […]

0
Mleko i mišićna masa1

Mleko i mišićna masa

Mleko je prvenstveno sastavljeno od ugljenog hidrata laktoze, i to ga čini disaharidom koji se sastoji od prostih šećera glukoze i galaktoze. Čaša mleka sadrži svih osam esencijalnih amino kiselina neophodnih za rast, oporavak i opuštanje mišića nakon intenzivnog treninga. Masti u mleku Kada se pogleda sadržaj masti u mleku, dve trećine masti sadržanih u […]

0
Pages:12345678910

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close