Teretana i fitnes

Kako se rešiti celulita

Kako se rešiti celulita

Celulit je masno tkivo koje se nakuplja u pojedinim delovima ženskog tela. Uprkos preporukama od kozmetičara i farmaceuta da se celulit može efikasno rešiti korišćenjem skupocenih tretmana i sa preparatima, ne postoji rešavanje problema celulita preko noći. Ovaj problem se može postepeno rešavati sa izmenom načina života uključujući adekvatnu ishranu i redovno vežbanje. Šta jesti […]

0
Heljda1

Heljda – zdrava žitarica

Heljda je vrlo zdrava i korisna namirnica. Dokazano je da ona ima mnogo pozitivnih efekata na naše zdravlje, zbog čega je sve popularnija i sve se više koristi. Naime, heljda ublažava posledice hemoterapije i zračenja, te preteranog umnog rada. Mnogobrojna istraživanja su dokazala da zastupljenost ove namirnice u svakodnevnoj ishrani pomaže u prevenciji dijabetesa. Budući […]

0
NO Reaktori1

NO Reaktori

Reaktori služe prvenstveno da ubrzaju dotok krvi u naše mišiće u momentu kad ih radimo i time hranljive materije raspoređuju tamo gde treba, jer se krvni sudovi od reaktora poširuju. No reaktora ima mnogo od onih slabijih do onih jačih sa jakim dozma kofeina, koje većina sportista koristi jer daju snagu. NO i vežbanje Studije […]

0
BCAA Aminokiseline1

BCAA Aminokiseline

Uloga BCAA i efekti BCAA su amino kiseline razgranatog lanca, i grupni je naziv za tri od osam esencijalnih amino kiselina leucin, izoleucin i valin koje čine 35% mišićne mase. Redovnim unosom BCAA se doprinosi: povećanju snage, povećanju veličine mišića, kao i smanjenju masnoće. Takođe, BCAA povećava energiju, potpomaže sintezi mišićnih proteina, te sprečava razgradnju […]

0
Uloga aminokiselina1

Uloga aminokiselina

Aminokiseline su organske kiseline koje sadrže proteine a sastoje se od azota, kiseonika, ugljenika i vodonika. U sastav čovekovog organizma ulazi 20 amino kiselina, od kojih 9 se izgrađuje u organizmu, a preostalih 11 je neophodno uneti putem hrane u organizam. Amino kiseline se dele na esencijalne, poluesencijalne i neesencijalne Esencijalne AK organizam ne može […]

0
Važnost kalcijuma1

Važnost kalcijuma

Našem telu je potreban kalcijum, tako da dok smo još mladi trebamo ga unositi u dovoljnim količinama da bi očuvali svoje kosti zdravim kad ostarimo. Kalcijum je bitan i za jačanje zuba i noktiju, ali blagotvorno deluje na nervne ćelije, organe za varenje i krvotok. On je posebno bitan za žene, jer se povoljno odražava […]

0
Glutamin1

Glutamin – aminokiselina za oporavak

Šta je glutamin i kako deluje? Glutamin je esencijalna amino kiselina i inače se unosi putem proteinske hrane ( riba, crveno meso, pasulj i mlečni proizvodi ). On je važan za normalnu funkciju mozga, digestivnog sistema i imuno sistema. Osobe koje redovno i naporno treniraju i time stresiraju svoje telo, mogu iscrpiti rezerve glutamina koje […]

0
Kako napraviti svadbu za pamćenje

Kako napraviti svadbu za pamćenje

Za mladi bračni par najvažniji datum je dan njihovog venčanja. Ne samo da od tog trenutka zvanično i zakonski počinju svoju ljubav i zajednički život, već će taj dan biti njihova godišnjica braka sve dok su zajedno. Zbog sentimentalnosti koja dalje uzrokuje da se za neku jubilarnu godišnjicu reprizira svadbeno veselje važno je da svaki […]

0
Kako deluje kreatin1

Kako deluje kreatin

Kreatin je bez sumnje najpopularniji bodybuilding dodatak ishrani na tržištu. On se proizvodi u jetri, gušterači i bubrezima i prenosi se u mišiće putem krvotoka. Jednom kad dospe u mišiće pretvara se u kreatin fosfat. Ovaj visoko-energetski metabolit se koristi za regeneraciju osnovnog izvora energije u mišićima. Kreatin je 100 % prirodan i ima ga […]

0
Šta je anaerobni trening1

Šta je anaerobni trening

Anaerobni trening je intenzivan trening poznat u narodu kao “trening za masu”. Ovakvi treninzi su jako naporni za organizam. Radi se o velikim opterećenjima sa malim brojem ponavljanja (4-6). Opterećenje je tokom ovakvog vežbanja je toliko veliko da naprezanje mišića traje kratko (u sekundama) pa se ne stigne aktivirati mehanizam korišćenja telesnih masti za proizvodnju […]

0
Kazein - protein iz mleka1

Kazein – protein iz mleka

Kazein je osnovni gradivni protein kravljeg mleka koji čini čak 80 % svih njegovih proteina. Mleko je namirnica izuzetno bogata proteinima, ali ne treba preterivati sa njegovim unosom, jer mleko sadrži i laktozu kao i mlečne masti koje spadaju u loše. Kazein ne samo što je najvažniji protein u mleku, nego je bitan i zbog […]

0
Kako ubrzati metabolizam1

Kako ubrzati metabolizam

Reč ,,metabolizam’’ se koristi da se opiše skup biohemijskih procesa kojim naše telo hranljive materije iz hrane pretvara u energiju neophodnu za funkcionisanje organizma. Stopa rada metabolizma zavisi od interakcije između broja kalorija koje unesete preko hrane, broja kalorija koje telo sagoreva dok obavlja osnovne vitalne funkcije i kalorija koje sagoreva na osnovu individualnog genetskog […]

0

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close