Teretana i fitnes

Kako smanjiti apetit

Kada pokušavate da smršate , ne postoji ništa gore nego da više puta speleologiju gladi, postizanje tog čipsa kada pokušavate tako teško da bude ” dobro . ” Nisi ti , to je vaš grelina – hormonatelo proizvodi te prisiliti da pojedem kad uskrati hranu . Ako jedete hranu kja će vas što duže držati […]

0

Koenzim Q10 i njegova upotreba

Ljudski organizam je sposoban da sintetiše Koenzim Q10, ali se on smanjuje posle 30 godine. Usled smanjenja njegovog prisustva u našem organizmu dolazi do smanjenja energetskih procesa, a to se najpre odražava na srčani rad. Upotreba koenzima Q10 > Bolesti srca ( oslabljeno srce, aritmije itd.) > Hipertenzija, > Protiv starenja ćelija u organizmu, > […]

0

L karnitin za mršavljenje

L-Karnitin je amino kiselina koja jezadužena za transport dugih lanaca do mitohondrija i iskorištavanje dugolančanih masnih kiselina kao izvora energije. Derivat L-Karnitina Acetila-L-Karnetin, smanjuje količinu kortizola u krvi, čime sprečava propadanje trkiva. Postoji čitav niz funkcija L-Karnitina: * L-Karnitin usporava proces starenja, time što dovodi odgovarajuće količine energije u stanice, * Smanjuje količinu triglecerida i […]

0

Šta kažu doktori o poznatim dijetama

Lekari su izneli svoje mišljenje o popularnim dijetama. Pri analizi Britanskog dijetetskog udruženja Dukanovu dijetu opisali su nezdravom i neodrživom, a bilo je reči i o još nekim dijetama koje eliminišu unos pojedinih ključnih namirnica. Ovo udruženje savetuje da kilažu treba skidati malo po malo, na bazi pravilne ishrane i fizičke aktivnosti. Dukanova dijeta Dukanovoj […]

0

Zablude i greške u ishrani

Koliko puta ste pojeli više hrane nego što treba, a potom našli izgovor za to. Umesto da ostajete u začaranom krugu, posvetite se zdravijem načinu ishrane. Zabluda broj 1: U toj hrani ima ”korisne masti” ”Hrana poput lešnika i avokada poseduje ”korisne” masti pa je dozvoljeno konzumirati neograničeno”. Realnost: sigurno je da postoje masti koje […]

0

Vežbe za triceps

Tricepsi spadajuu mišiće nadlaktice i imaju funkciju da ispravljaju lakat kad se podlaktica opruža. Njegova pozicija je u zadnjoj loži nadlaktice. Ime triceps je dobio po tome što se sastoji iz tri takozvane ‘’glave’’, duge, spoljne i unutrašnje. Zbog svoje masivnosti, on zauzime skoro dve trećine ukupne mišićne mase ruke, tako da, ukoliko želite lepe […]

0

Aerobik za mršavljenje

Iako mnogi od nas žele da smršaju i dovedu svoju liniju do savršenstva, pojedini načini vežbanja ne odgovaraju svima. Zato su se vremenom razvijale mnoge tehnike, kako bi svaki pojedinac našao onu koja mu odgovara. Tako je između ostalog nastao i aerobik, kao kombinacija aerobnih vežbi sa istezanjem i vežbama snage. Pokreti su uglavnom ritmični, […]

0

Grčevi u nogama

Grč se povremeno javlja kao jaka kontrakcija mišića ili usled neodgovarajućeg pokreta koji mišić previše skrati, što u veikom broju sučajeva može da izazove jake bolove. Grč se obično javlja iznenada kao oštar, probadajući bol, a u zavisnosti od lokacije i intenziteta, nestaje spontano u roku od nekoliko sekundi do par minuta. Uobičajeni uzroci grčeva […]

0

Guarana – svojstva

Guarana je zimzelena biljka koja raste na području Venecuele i Brazila, i uspeva samo u amazonskim kišnim šumama. Ukoliko se pogleda nutritivni sastav guarane jasno je koliko je zdrava ova biljka koja ima niz pozitivnih efekata na organizam. Šta sadrži guarana i kako deluje? > Guarana sadrži fitohemikalije koji su moćni antioksidanti i pomažu u […]

0

Ishranom protiv srčanih tegoba

Kardiovaskularni sistem predstavlja žilu kucavicu našeg organizma. Sastoji se od srca, koje je glavni pokreta našeg tela i od mreže vena, arterija i kapilara koje su zadužene za transport krvi krz organizam. Kao i svim ostalim organima, i srčanom sistemu je potrebno ,,gorivo’’ koje dobijamo preko ishrane. Zato je jako bitno da unosimo kvalitetne namirnice […]

0

Uloga antioksidanata

Nedvosmisleno je da postoji tesna veza između antioksidanata tj njihovog redovnog unošenja i očuvanja našeg zdravlja. Mnogobrojne studije su dokazale uticaj antioksidanata na usporavanje procesa starenja i zaštitu organizma od mnogih bolesti. Antioksidanti jačaju naš organizam i pomažu nam da se izborimo sa slobodnim radikalima i toksinima, a time sprečimo pojavu kancera i mnogih degerativnih […]

0

Vežbe za noge za žene

Lepe, zategnute i zgodne noge su san svake žene. S a druge strane, realnost je takva da je to deo tela na koji najmanje obraćamo pažnju preko zime, dok je telo sakriveno od pogleda, a tek pred leto se aktiviramo i posvetimo im više pažnje. Izvajane noge privlače pažnju, uz njih će te dobiti na […]

0

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close