Teretana i fitnes

Kako ojačati imunitet

Pre svega imuno sistem štiti naš organizam od raznih bolesti, kao i pomaže u izgradnji odbrane organizma od izazivača raznih bolesti i samoj borbi organizma sa slobodnim radikalima. Putem redovne fizičke aktivnosti kao i unošenjem raznovrsne hrane uključujući voće i povrće (vitamine i antioksidanse) se pojačava imuno sistem i štiti organizam od bolesti. Antioksidansi i […]

0

Ideje su pola urađenog posla

Koliko puta ste prošli vašom ili nekom ulicom u gradu kada vam je pogled pobegao na neku predivno ukrašenu i sređenu terasu punu predivnog cveća. Cveće za terase u principu ne traži mnogo pažnje niti ste u obavezi mnogo da ga negujete, jedino je potrebno da ga pravilno posejete i posle toga prepustite da raste, […]

0

Kako se hraniti zdravo

Zdrava i izbalansirana ishrana je prvi korak ka zdravom i dugom životu. Eliminisanje nezdravih namirnica iz ishrane nije lako, ali je izvodljivo i poželjno. Polako se edukujte o zdravim namirnicama i postepeno ih ubacujte u svakodnevni meni. Kako se hraniti zdravo? Prvi i osnovni savet zdrave ishrane je da unos ugljenih hidrata i proteina bude […]

0

Pečurke – zdravo neobično povrće

Pečurke se razlikuju od drugog povrća po tome što se smatraju talofitama koje nemaju hlorofil. Naročito su poštovane zato što izuzetno lepo mirišu, ukusne su i obiluju belančevinama. Od pečuraka možete napraviti razne delikatesne obroke. Upotrebljavaju se i kao dodaci različitim obrocima. Smatraju se i važnim izvoznim artiklom, u našoj zemlji se ne troše koliko […]

0

8 Najzdravijih namirnica za doručak

Ovo je idealna hrana za prvi obrok u toku dana. Najtoplije preporučujemo: 1. jaja – u jajetu se nalaze esencijalni hranljivi elementi, njih trinaest, zajedno sa proteinima. Istraživanja su pokazala da je, ukoliko u obroku ima obilja proteina, manja šansa da će doći do konzumiranja nezdrave hrane. Proteini količine minimalno 8 – 10 grama, a […]

0

5 Namirnica koje snižavaju holesterol

Visok nivo holesterola nije dobar za zdravlje, a mi Vam predstavljamo hranu koja će pomoći da se taj nivo održi na optimalnim granicama. #1: Pasulj Veoma je blagotvoran za srce. Polovina šolje ove mahunarke doprinosi sniženju holesterola za 8 %. 3 puta veća doza od navedene odgovara količini dijetetskih vlakana koja je čoveku potrebna na […]

0

Brusnice – bobičasto voće za zdravlje

Reč je o bobičastom voću dragocenom za zdravlje. U sirovom ili sušenom stanju – nude Vam veliki broj blagotvornih efekata. Brusnicin je koncentrat ove vrste voća i najpoznatiji je u terapijama kod infekcija bešike koje je uzrokovala ozloglašena ešerihija koli. Smatra se prirodnim antioksidansom i antibiotikom. Sadržaj i primena Kontinent porekla je Severna Amerika, gde […]

0

3 Jednostavna trika za doručak zbog kojih ćete smršati

Doručak se sasvim opravdano smatra najbitnijim obrokom i nikako ne bi trebalo izostavljati ga. Evo saveta u vezi sa doručkom, koji će Vam u slučaju da želite da izgubite na kilaži dati svoj skroman, ali važan doprinos na putu do vitkije figure. Trik #1: Doručak u ranijim jutarnjim časovima Sprovedenim studijama ustanovljeno je da doručak […]

0

Za šta je dobar jogurt

Jogurt će Vas učiniti zdravijim i lepšim.Mnogima je iz detinjstva ostala navika da piju jogurt. Ako to nije slučaj kod Vas, evo zašto bi bilo dobro da se ovaj mlečni proizvod svakodnevno nalazi na Vašem jelovniku. Mršavljenje Procenat kalorija u jogurtu je nizak, a količina kalcijuma je velika. Kalcijumom stimuliše da se izlučuje kortizol, pa […]

0

Za šta je dobra surutka

Surutkom smatramo tekućinu dobijenu pri ceđenju iz mleka tokom spravljanja sira. Smatra se nus proizvodom nastalim pri spravljanju sira i kazeina i poseduje nekoliko komercijalnih namena. Upotreba surutke Upotrebljava se u spravljanju različitih vrsta sira i još pojedinih artikala. U vidu aditiva, između ostalog, upotrebljava se u velikom broju prehrambenih proizvoda, poput hleba, slanog keksa […]

0

Ishrana po krvnim grupama

Doktor iz Amerike Peter D’ Adamo autor je knjige ”Krvne grupe i ishrana” u kojoj je izneo svoj stav da hrana ne može imati sveopšti učinak na sve ljude i da namirnica koja jednu osobu može izlečiti, drugoj može naškoditi. Uticaj hrane -0 krvna grupa se smatra najstarijom. AB krvnoj grupi pripada svega oko 5 […]

0

10 Najzdravijih namirnica na svetu

Predstavljamo Vam najblagotvorniju hranu koja Vaš organizam snabdeva svim neophodnim sastojcima. 1. Gljive Hrana dobrog ukusa, neretko nazivana ”šumskim mesom” sa niskim procentom kalorija koju možete konzumirati umesto crvenog mesa. Gljive pomažu u regulaciji estrogena kod dama i snižavaju opasnost od nastanka karcinoma dojke. 2. Orah U orahu ima dosta omega 3 masnih kiselina koje […]

0

By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close