Teretana i fitnes

Trodnevna dijeta sa jabukama

0

Trodnevna dijeta sa jabukama1Ako želite da smršate, pravi je trenutak da počnete sa dijetom koja se zasniva na jabukama, a traje samo 3 dana.

Svrstava se u popularnije dijete, bezbedna je zato što ne traje dugo i doprinosi zdravlju. Ova dijeta bi za samo 3 dana mogla da Vas reši 2,5 kilograma.

Sposobnost kalijuma i voćnih kiselina je da sagore kalorije, podstaknu metabolizam i regulišu probavu. Glukoza ima zadatak da šećer u krvi zadrži na optimalnom nivou. Osrednja velika poseduje svega 90 kalorija.

Dok primenjujete ovu dijetu, bićete siti. Jabuke bi trebalo pažljivo oprati, a ne ljuštiti. Tako ćete sačuvati za sebe najdragocenije sastojke jabuka.

1. dan

Doručak:
1 šnita integralnog hleba
svež sir od kravljeg mleka – jedna kašika
jabuka – 3 odreska

Užina prepodnevna:
jabuka – 1 komad
kreker – 1 komad

Ručak:
riba – 140 grama
jabuka – 1 komad
pomorandža – 1 komad
celer – 5 štapića

Užina popodnevna:
sir od kravljeg mleka – 85 grama
jabuka – 1 komad

Večera:
2 sendviča pripremljena od ražanog hleba uz dodatak sira

Trodnevna dijeta sa jabukama2

2. dan

Doručak:
ovsena kaša – 30 grama
mleko – 1,3 dl
suvo grožđe – 1 kašika
jabuka – 1komad

Užina prepodnevna:
jabuka – 1 komad.

Ručak:
palačinka sa nadevom od rendane jabuke – 1 komad

Užina poslepodnevna:
nemastan jogurt – 80 grama
jabuka – jedna polovina

Večera:
kuvan pirinač (40 grama) sa polovinom pasirane banane i narendanom jabukom

Trodnevna dijeta sa jabukama3

3. dan

Doručak:
1 šnita ražanog hleba
sir od kravljeg mleka – 3 kašike
jabuka – 1 komad

Užina prepodnevna:
1 rendana jabuka u 1,4 dl jogurta sa dodatkom cimeta i limunovim sokom.

Ručak:
pečene pileće grudi – 80 grama
narendana jabuka – 1 komad
slatka crvena paprika – 1 komad
sok limuna – 1 kašika

Užina poslepodnevna:
jabuka – 1 komad

Večera:
salata pripremljena od 2 šargarepe, 1 jabuke, kašike suvog grožđa i 50 grama bezmasnog sira.

Savet:

Za vreme trajanja dijete treba piti što više vode.


Pogledajte i ovo:


By continuing to use the site, you agree to the use of cookies. more information

The cookie settings on this website are set to "allow cookies" to give you the best browsing experience possible. If you continue to use this website without changing your cookie settings or you click "Accept" below then you are consenting to this.

Close